在韩国，普拉提已经渐渐成为与瑜伽训练并驾齐驱的一项柔韧训练运动，有许多的韩国年轻女性开始接触这项训练，相比瑜伽训练，普拉提虽然在柔韧拉伸方面并不如瑜伽，但在减脂塑形上的效果却是优于瑜伽训练的，所以这使得这项运动更符合大众减肥塑身的需要。社交朋友圈也开始大量的出现一批身材丰腴有致，体态优雅，拥有精致脸庞的小姐姐。

而今天小编要介绍的这位训练了四年的普拉提健身女教练金慧珠，在ins上这位小姐姐的人气非常的高，每次直播都会有几万人观看她讲解普拉提健身要点，而金慧珠本人在面对观众这些问题时，也会积极的为她们进行解答。

从上图我们可以看出这位金慧珠的身材比例是十分完美的，上翘的臀部和紧实的腹部，再加上她傲人的胸围，上身显现出一种迷人的S型曲线，在她的腰背部，还能看到她因为长期的训练，训练出了迷人的两个小腰窝，真是令人羡慕。

她自己在做普拉提训练之余，也会时常抽空做一些无氧运动以保证自己的肌肉密度，这也是她能保持身材塑形的关键。在饮食上，这位小姐姐在日常生活中也从不吃高脂肪高热量的东西，每日都会吃自己专门制定的健身套餐，摄入一些高蛋白低脂肪的肉类和富含各类维生素的果蔬类食品，这些健康的生活饮食方式也使得她的身材能够长期的保持下去。

而这位小姐姐在直播中介绍了几个经典入门的普拉提动作，小编在下文中为大家分享出来，希望能够给各位想要或者正在练习普拉提动作的小伙伴们一点帮助

摇摆式动作要点：收紧腹部，利用腹部和臀部的力量进行顺时针和逆时针的旋转，大家可以根据自身的身体状况进行分组训练）。

单腿摩天式动作要点：双手和单足支持身体，踮起脚尖，脚后跟离地，这是一个练习腿部和平衡感的训练。

简易桥式：四肢反向撑地，收紧腹部，不要塌腰。